Привыкла считать калории в любых блюдах. Предлагаю вашему вниманию очень вкусную и быструю запеканку, в которой всего 65 ккал.
Рыбный фарш из хека, путассу, минтая, в общем нежирной рыбы - 300 г., лук репчатый - 150 г., морковь - 500 г., яйцо - 1, рис - 3 ст. ложки, помидор - 100 г (можно 1 ст.ложку томатной пасты). Соль и специи по вкусу. Мне нравится укроп, лавровый лист и черный перец.
Лук и морковь мелко нарезать или натереть на крупной терке и припустить в 5 ложках воды под закрытой крышкой. Добавить все остальные ингредиенты, смешать, закрыть крышкой и поставить на очень маленький огонь до готовности.
Замечательно получается в мультиварке.
Это не только вкусно и полезно, но еше позволяет объедаться этой вкуснятиной хоть целый день. Ведь съесть можно хоть два килограмма за день. Хоть столько и не влезет. Это очень сытное блюдо.
Кушайте и худейте на здоровье.
Свежие комментарии