Сегодня перед вами 10 простых рецептов смузи с бананом, которые разнообразят ваше привычное меню, подарят хорошее настроение и зарядят бодростью так, что мало не покажется!
1. Смузи с семенами
Попробуйте добавить в ваш банановый смузи 2 ст. л семян. Льняные снизят уровень холестерина в крови, уменьшат риск возникновения тромбов, улучшат кровоснабжение и обмен веществ, приведут в норму уровень сахара.
Тыквенные семечки выводят токсины и стабилизируют давление.
Ингредиенты
- БАНАН 1 шт.
- СЕМЕНА ТЫКВЫ 1 ст. л.
- ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ 1 ст. л.
- СЕМЕНА ЛЬНА 1 ст. л.
- МИНДАЛЬ 10 шт.
- МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 100 мл
- ВАНИЛИН 1 г
- КУРКУМА щепотка
- МЁД 1 ч. л.
- МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО 2 ст. л.
- МУСКАТНЫЙ ОРЕХ щепотка
Перед тем как готовить этот смузи, положите банан в морозилку на некоторое время. Семена тыквы, подсолнечника и льна залейте водой в небольшой миске. Затем смешайте все ингредиенты в блендере. Перед подачей украсьте этот банановый смузи щепоткой мускатного ореха.
2. Витаминный смузи
Добавьте в банановый смузи апельсин и ананас. Ударная доза витамина С вам обеспечена.
Ингредиенты
- АНАНАС 300 г
- БАНАНЫ 2 шт.
- АПЕЛЬСИН 1 шт.
- СЕМЕНА ЛЬНА ИЛИ ПРОРОСШЕЙ ПШЕНИЦЫ 1 ст. л.
- ЛЁД (ДЛЯ ПОДАЧИ)
Ананас режем на кубики, апельсин очищаем от кожуры и разрезаем на дольки. Запихиваем все ингредиенты в блендер!
3. Банан + Тыква = Любовь
Ингредиенты
- ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ (КОНСЕРВИРОВАННОЕ) 4 ст. л.
- МОЛОКО 5 ст. л.
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 2 ст. л.
- МЁД 1/2 ст. л.
- БАНАН 1 шт.
- КОРИЦА щепотка
- МУСКАТНЫЙ ОРЕХ щепотка
Превращаем тыкву и банан в пюре.
Затем добавляем йогурт, мёд, молоко и специи. Смешиваем всё до однородной массы в блендере.
4. Пряный киви
Такой смузи с бананом вы точно не пробовали!
Ингредиенты
- БАНАН 2 шт.
- КИВИ 3 шт.
- МОЛОКО 200 мл
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 200 мл
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 4 ст. л.
- ТЁРТЫЙ ИМБИРЬ 1 см
- МЁД по вкусу
Пюрируем в блендере киви и бананы. Добавляем молоко, йогурт, хлопья, имбирь и мёд. Две минуты — и готово.
5. Протеиновая сила
Смузи не для слабаков!
Смешиваем в блендере ягоды черники, клубнику, семена чиа и получаем суперпитательный полезный смузи, который богат калием и протеинами.
Ингредиенты
- СВЕЖАЯ КАПУСТА горсть
- БАНАН 1/2 шт.
- СМЕСЬ ЯГОД 100 г
- МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 200 мл
- ВАНИЛИН щепотка
- СЕМЕНА ЧИА ИЛИ ЛЬНА 1 ч. л.
Замочите семена чиа или льна в воде. Смешайте в блендере ягоды и бананы. Добавьте молоко, ванилин и — в самом конце — семена. Готово!
6. Тропический смузи
Изысканность в вашем стакане.
Ингредиенты
- БАНАНЫ 2 шт.
- КОКОСОВОЕ МОЛОКО 200 мл
- КУСОЧКИ АНАНАСА 125 г
- АНАНАСОВЫЙ СОК 100 мл
Всё просто: смешиваем в блендере все ингредиенты до однородной массы. Украшаем дольками ананаса и кокосовой стружкой.
7. Смузи с питательным авокадо
Бананы и авокадо — это уже классика. Авокадо добавит смузи нежную кремовую текстуру, а заодно витамины А, В, D и E, которые полезны для кожи и волос.
Ингредиенты
- КОКОСОВОЕ МОЛОКО 150 мл
- АНАНАС 150 г
- АВОКАДО 1/2 шт.
- БАНАН 1 шт.
- ВАНИЛИН щепотка
- КОНОПЛЯНЫЕ СЕМЕНА 1 ст. л.
- СЕМЕНА ГРАНАТА (для подачи)
В блендере смешиваем ананас, банан, мякоть авокадо, ванилин, молоко. В готовый смузи добавляем семена и украшаем его гранатовыми семечками.
8. Манговый йогурт
Этот смузи больше напоминает йогурт. Варьируйте пропорции по вкусу для получения нужной вам консистенции.
Ингредиенты
- ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ 200 мл
- МЯКОТЬ МАНГО 400 г
- БАНАН 200 г
Перед приготовлением положите банан в холодильник для получения более нежного и кремового вкуса. Пюрируйте ингредиенты с помощью блендера и наслаждайтесь вкусом.
9. Пряный имбирь
Самый дерзкий вариант смузи.
Ингредиенты
- БАНАНЫ 2 шт.
- МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО 300 мл
- СЕМЕНА КОНОПЛИ 2 ст. л.
- КУРКУМА щепотка
- ТЁРТЫЙ ИМБИРЬ 1/2 ч. л.
- КОРИЦА щепотка
- МЁД по вкусу
- ВАНИЛИН 1 г
Пюрируем банан, добавляем молоко, семена, мёд и имбирь. Перед подачей сверху посыпаем специями.
10. Летний вариант
Ингредиенты
- БАНАН 1 шт.
- МЯКОТЬ АРБУЗА 200 г
- КЛУБНИКА 6 шт.
- МОЛОКО ИЛИ ЙОГУРТ 1/2 стакана
Смешиваем все ингредиенты в блендере и наслаждаемся.
Свежие комментарии