Совсем недавно нашла это здоровое овсяное печенье. В нем всего 2 главных компонента: банан и овсяные хлопья. И то и то я просто обожаю. А если добавить грецкий орех, получается еще вкусней. Так вот, решила вместо сушек и сухарей буду готовить себе это печенье, пусть всегда будет на нашем столе.
Это печенье лучше кушать теплым.
Хотя холодным мне оно тоже понравилось. Главное, чтобы бананы были супер спелыми, даже перезрелыми. Тогда будет слаще и очень ароматно). Это печенье будет хорошим завтраком, так как в нем много овсянки. Всю порцию этого печенья мы с мужем съели за один раз. А это стакан овсянки — который тяжело съесть не в печенье ).
Одна порция: 1 печенье (22 г) • Питательные пункты: 2 пп • Калории: 58.6 •Жиры: 1.9 г • Белки: 1.5 г • Углеводы: 8.8 г • Волокна: 0.9 г; Количество порций:11
Нам понадобится:
- Спелые бананы (перезревшие) — 2шт (370г, без кожуры 230г);
- Овсяные хлопья — 1 стакан (80г);
- Измельченные грецкие орехи — 1/4 стакана (25г).
Приготовление:
Разогреваем духовку до 175С градусов.
Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре:
Добавляем овсяные хлопья:
Перемешиваем:
Затем, добавляем измельченные орехи:
и хорошо перемешиваем:
Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии:
Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета. Получается, примерно, 11-12шт:
Ну и на последок хочу Вам показать моего малыша. Он очень вырос и уже сам пытается топать держась за диваны, кроватки, столы, либо мамины руки).
У него уже четыре больших зуба и он любит улыбаться и показывать их всем! Кухня, его самое любимое место, ведь тут столько кастрюлек и черпаков:* — Одно печенье весит 22 грамма — это 59 ккал.
P.S.
Краткий рецепт: Здоровое овсяное печенье - 59 ккал*
| Спелые бананы (перезревшие) — 370г, без кожуры 230г (2шт); |
| Овсяные хлопья — 1 стакан(80г); |
| Измельченные грецкие орехи— 1/4 стакана (25г); |
Рецепт приготовления:
- Разогреваем духовку до 175С градусов.
- Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем. Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
- Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии. Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета. Получается, примерно, 11-12шт.
- Приятного аппетита!
Свежие комментарии