Как обещала - супер-зарядка для желающих быстро привести себя в форму к назначенному дню (в нашем случае берем Новый год). Писать много дольше, все в одно окно не войдет, продолжу в комментах, поэтому сразу лирическое отступление:
Скачиваем себе энергичную музыку - композиции три. лучше всего подойдет стиль "клубный хаус" ну или что-нибудь поприятнее, типа Jasper Forks - River Flowers In You.
Все упражнения делаем в несколько убыстренном темпе, обязательно! напрягая мышцы живота и ягодиц, вы должны быть как натянутая струна. Одновременно педставляем свой плоский живот, как будем смотреться "вон в тех вот" шортиках и пр. приятности
После каждого упражнения делаем расслаблящие движения: для ног - встряхивние ими, потягивание ими, для живота и спины - "волна" (свесить руки к полу и, поднимаясь и развод руки, соединить лопатки) и т.п.
Каждое упражнение делается по 15 раз
Зарядку делаем вечером. каждый вечер. после нее уже не едим.
За две недели до Нового года перестаем ее делать, следя только за тем, что не едим в тоже время, что и после зарядки.
Специально не напишу какое упражнение для какой группы мышц, потому что хороша и чудодейственна она только в комплексе. Приступим:
Свежие комментарии