Почти год назад я написал статью Как убрать пузо. Я должен признаться: я не следовал тем советам, которые были описаны в статье. Пузо у меня осталось и в размерах не уменьшилось. Как всегда: времени нет на регулярные тренировки, из-за большой загрузки на работе ешь все подряд и т.д. и т.п. Все это отмазки, и я это осознаю.
*фото взято с сайта: www.turboslim-dieta.ru
Теперь хочу провести новый эксперимент: Японская диета на 13 дней (ЯЭЛО). Это одна из самых жестких диет, которые существуют на сегодняшний день. Как правило, к ней прибегают те, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм.
Когда я сообщил, что хочу попробовать эту японскую диету, то меня многие отговаривали, аргументируя по большей части тем, что даже, если моя сила воли не даст слабину, то в последствие быстро наберу сброшенный вес. Знаете, а я все равно хочу попробовать. Искренне хочу пройти все 13 дней, и хочу не потерять (или правильнее сказать «приобрести») достигнутых результатов после. Надеюсь намерение сформулировал предельно четко.
Итак, кто не знаком с этой диетой, можете почитать, например, здесь (ссылка на меню изменена, причины читайте в конце этого поста). Вкратце суть в том, что едим в основном овощи, немного рыбы и немного вареного мяса. Никакого сахара и соли (это важно).
Мои исходные данные: возраст 27 полных лет, вес 92 кг(!!!), рост 178 см, объем талии 105 см(!!!). Режим дня: сова (встаю в 12-13, ложусь в 4-5 утра). В основном работаю за компьютером, т.е. сидячий образ жизни.
Это будет своего рода «реалити-шоу», в котором я буду каждый день описывать свои впечатления и «муки бытия». Обещаю, что это будет честный отзыв, честные впечатления и честные результаты, которых я буду достигать (даже если сорвусь или прерву диету вовсе). Что мне нужно от вас: комментарии, слова поддержки и советы. Слова поддержки, кстати, наиболее важно и думаю все это понимают.
Всем желающим следить за обновлениями, предлагаю подписаться на RSS авторского блога Евгения Грака.
Поехали:
День первый (Я – не резкий, я – голодный)
День второй (Друг познается в еде)
День третий («Да ну вас…» – сказал желудок)
День четвертый (Главное – найти!)
UPD:
Важный момент! Как выяснилось, есть несколько вариантов японской диеты. Прошу прощения, если кого-то запутал – не со зла. Я с чего-то решил, что меню везде в интернете одинаково и не имеет вариаций, в связи с чем дал первую попавшуюся ссылку. Сейчас ссылку на само меню диеты, по которому я питаюсь, изменил на этой странице, можете ознакомитьсяВ течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
*фото взято с сайта: www.turboslim-dieta.ru
Теперь хочу провести новый эксперимент: Японская диета на 13 дней (ЯЭЛО). Это одна из самых жестких диет, которые существуют на сегодняшний день. Как правило, к ней прибегают те, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм.
Когда я сообщил, что хочу попробовать эту японскую диету, то меня многие отговаривали, аргументируя по большей части тем, что даже, если моя сила воли не даст слабину, то в последствие быстро наберу сброшенный вес. Знаете, а я все равно хочу попробовать. Искренне хочу пройти все 13 дней, и хочу не потерять (или правильнее сказать «приобрести») достигнутых результатов после. Надеюсь намерение сформулировал предельно четко.
Итак, кто не знаком с этой диетой, можете почитать, например, здесь (ссылка на меню изменена, причины читайте в конце этого поста). Вкратце суть в том, что едим в основном овощи, немного рыбы и немного вареного мяса. Никакого сахара и соли (это важно).
Мои исходные данные: возраст 27 полных лет, вес 92 кг(!!!), рост 178 см, объем талии 105 см(!!!). Режим дня: сова (встаю в 12-13, ложусь в 4-5 утра). В основном работаю за компьютером, т.е. сидячий образ жизни.
Это будет своего рода «реалити-шоу», в котором я буду каждый день описывать свои впечатления и «муки бытия». Обещаю, что это будет честный отзыв, честные впечатления и честные результаты, которых я буду достигать (даже если сорвусь или прерву диету вовсе). Что мне нужно от вас: комментарии, слова поддержки и советы. Слова поддержки, кстати, наиболее важно и думаю все это понимают.
Всем желающим следить за обновлениями, предлагаю подписаться на RSS авторского блога Евгения Грака.
Поехали:
День первый (Я – не резкий, я – голодный)
День второй (Друг познается в еде)
День третий («Да ну вас…» – сказал желудок)
День четвертый (Главное – найти!)
UPD:
Важный момент! Как выяснилось, есть несколько вариантов японской диеты. Прошу прощения, если кого-то запутал – не со зла. Я с чего-то решил, что меню везде в интернете одинаково и не имеет вариаций, в связи с чем дал первую попавшуюся ссылку. Сейчас ссылку на само меню диеты, по которому я питаюсь, изменил на этой странице, можете ознакомитьсяВ течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Свежие комментарии