За 2-3 недели до наступления праздника надо усиленно занятся физкультурой - утренней гимнастикой ,бегом, плаванием, аэробикой Это поможет увеличить полезный объем легких - чем глубже мы дышим, тем быстрее в организме расчепляется алкоголь К слову ,надувание воздушных шаров - отличная тренировка Хорошо посещать сауну
Подготовьте желудочно - кишечный тракт к застолью, соблюдая на протяжении хотябы 2 недель основные правила здорового пищеварения
1)мясо ,рыбу и другую белковую пищу есть со свеклой ,капустой ,морковью Не использовать в качестве гарнира картофель, крупы, мучные изделия В рационе обязательно должны быть фрукты и кисломолочные продукты
2)тщательно пережевывать пищу
3)не наедаться после 18 часов
Если выполните эти советы ,объем желудка и тяга к обжорству уменьшатся ,легче будет восстановиться после щедрых разносолов Полезно принимать витаминно-минеральные комплексы и препараты ,защищающие печень ,например ,карсил
Проявите творчество в приготовлении здоровых блюд Тем более ,нынешний год Кролика к этому обязывает Высококалорийные замените на более легкие, животные жиры на растительные ,мясо-рыбой ,колбасу в салатах-отварной говядиной, курицей ,языком ,картофель- рисом и овощами Майонез приготовьте домашний или замените его легкими заправками или лимонным соком Листья салата ,петрушки ,укропа ,базилика ,кинзы не только украсят стол ,но и воспрепятствуют всасыванию жиров
Обратите вниманиена сочетаемость еды и напитков К водке подходят острые закуски, соленья, икра ,лосось ,свинина, а к вину -зеленыеи фруктовые салаты, сыр Шампанское с водкой или водка с пивом - гремучие смеси
Не рекомендуется садиться за праздничный стол натощак Если основное пиршество запланировано на ночь рекомендуется днем 31 декабря хорошенько покушать Чтобы избежать брожения и тяжести в желудке не ешьте сладкие фрукты после мяса и жирных закусок Предпочтительнее кислые плоды и напитки, стимулирующие пищеварение Самый ценный- ананас в нем есть природный сжигатель жира- бромелайн
Если чувствуете ,что переели примите ферментные препараты - фестал ,мезим форте ,панкреатин
Первый этап восстановления после употребления спиртного- утоление жажды Сухость во рту объясняется свойством алкаголя сильно обезвоживать организм Чтобы восполнить потери нужно выпить в течении 2 часов небольшими порциями через равные промежутки времени литр воды Второй этап- компенсация потерь калия, магния ,натрия и фосфора, которые являются электролитами, входят в состав крови и нормализуют физическое состояние Пейте капустный или огуречный рассолТретий этап- борьба с мышечной слабостью ,ознобом и общим плохим самочувствием Средство- панангин(аспаркам)
Вывести из организма токсичные соединения поможет активированный уголь(1 таб на 10 кг веса), а так же любая щелочная минеральная вода Вернуть кислотно- щелочной балланс поможет аскорбиновая кислота - 2гр ее принимают в течение 2-3 часов При похмельном синдроме - 3 таблетки глицина под язык - препарат благотворно влияет на нервную систему и является незаменимой аминокислотой!
Свежие комментарии