Продукты, восстанавливающие микрофлору

Продукты, восстанавливающие микрофлору

Без здоровой микрофлоры кишечника человеческий организм не может нормально функционировать. Помимо общеизвестных симптомов нарушенной микрофлоры могут появиться аллергические реакции, быстрая утомляемость, ухудшиться общее состояние и настроение человека.

 

Один из выходов из этой ситуации — купить в аптеке специальные препараты, помогающие восстановить микрофлору кишечника. Но мы хотим представить вам натуральные продукты, которые справятся с этой задачей не хуже.

Клетчатка

Клетчатка не несет особенной питательной ценности, но без нее невозможна нормальная работа кишечника.

«Хорошие» бактерии питаются именно клетчаткой, которая содержится в зерновых, овощах и фруктах. Норма клетчатки составляет 35–40 граммов в сутки.

продукты, содержащие клетчатку

Пектин

Пектин, содержащийся в тыкве, яблоках, черной смородине, абрикосах, сливах и свекле, является еще одним питательным элементом для «хороших» кишечных бактерий. Это вкусная и полезная замена пробиотикам, которые продаются в аптеке.

продукты, содержащие пектин

Инулин

Очередная полезная пища для микрофлоры кишечника. Такой пробиотик в большом количестве содержится в цикории, а также в изюме, бананах, артишоках, луке, топинамбуре и спарже. Помимо благотворного влияния на микрофлору кишечника, инулин способствует повышению иммунитета.

артишоки

Чеснок

Давно известный народный способ поддержать микрофлору кишечника. Чеснок не только питает «хорошие» бактерии, но и подавляет активность патогенных. Добавляйте чеснок в блюда или ешьте его отдельно для здоровой микрофлоры.

чеснок

Квашеная капуста

Квашеная капуста — отличный способ помочь вашему желудку и кишечнику прийти в себя. Это средство лучше, чем любое аптечное, и даже все аптечные препараты, взятые вместе. Квашеная капуста содержит огромное количество молочнокислых бактерий.

 

квашеная капуста

Хрен

Хрен убивает таких паразитов, как синегнойная палочка, клебсиелла и протей, активно уничтожающих микрофлору кишечника. Поэтому без колебаний налегайте на эту пикантную приправу.

хрен

Брусника

Эта ягода создает в кишечнике кислую среду, в которой не могут существовать патогенные микроорганизмы. Помимо этого брусника содержит пектин, являющийся питательным элементом для «хороших» бактерий.

брусника

 

Клюква

Клюква — поистине уникальная ягода, обладающая огромным количеством полезных свойств. Одним из них можно назвать функцию улучшения микрофлоры кишечника. Питаясь углеводами клюквы, «хорошие» бактерии растут и размножаются. Ученые признают за клюквой звание одного из лучших пребиотиков.

клюква

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, творог, йогурт — это те продукты, которые эффективно помогут вам восстановить микрофлору кишечника. Они содержат бифидо- и лактобактерии, содержащие пробиотики и пребиотики, а также нейтрализующие продукты гниения. Выпивайте на ночь стакан кисломолочного продукта, чтобы почувствовать результат.

кисломолочные продукты

Мало только употреблять продукты, восстанавливающие микрофлору кишечника, чтобы справиться с проблемой. Нужно также избегать тех продуктов, которыми питаются «плохие» бактерии. Отказаться придется от мучного и сладкого.

Источник ➝

Салат за 5 минут с необычной заправкой

Предлагаем вам рецепт красивого яркого салатика на каждый день и к праздничному столу. Все ингредиенты в нем отлично сочетаются друг с другом. Такой салатик подарит не только взрывной вкус, но и добавит большое количество витаминов вашему организму. А необычная и оригинальная заправка сделает его незабываемым.

Необходимые продукты

  • 200 грамм зелени
  • 1 помидор
  • 2 огурца
  • 100 грамм сыра «Фета»
  • сладкий перец по вкусу

Для заправки

  • 30 грамм сметаны
  • 30 грамм майонеза
  • 2 зубчика чеснока
  • 2 столовые ложки вустерский соуса

Начинаем приготовление

    1. В миску кладем сметану, майонез, чеснок (пропустите его через пресс), вустерский соус и все перемешиваем.
    2. Измельчаем приготовленную зелень и выкладываем на блюдо. Поливаем небольшим количеством соуса.
    3. Огурцы нарезаем кусочками и раскладываем по салату.
    4. Помидор нарезаем кубиком и кладем рядом с огурцами.
    5. Точно также измельчаем сладкий перец и раскладываем по салату.
    6. Сыр «Фета» нарезаем кубиком и раскладываем последним слоем по салату. Сверху поливаем все соусом и по желанию присыпаем черным кунжутом. Готовый салат подаем к столу.

Салат за 5 минут с необычной заправкой

Приятного аппетита!

Простое и вкусное блюдо из макарон

Еще один рецептик вам в копилку. Простое и вкусное блюдо из макарон отлично дополнит ваше повседневное меню. Вкус у блюда получается прям ресторанный, а готовится оно довольно легко.Блюдо понравится и взрослым, и детям. Получается сытным, аппетитно смотрится и точно станет популярным среди ваших близких.

Необходимые продукты

  • 500 грамм макарон
  • 500 грамм куриных желудков
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 3 столовые ложки растительного масла
  • вода
  • чеснок, паприка,соль
  • 3 столовые ложки томатной пасты

Начинаем приготовление

    1. Лук чистим, нарезаем мелкими кусочками и кладем на сковороду.
      Обжариваем ее в течение 1 минуты и добавляем тертую морковь. Жарим до готовности овощей.
    2. Куриные сердечки моем и разрезаем на кусочки, добавляем к овощам. Все перемешиваем и обжариваем до испарения жидкости. затем солим и вливаем воду (400 мл.). Накрываем крышкой и тушим на медленном огне 30-40 минут.
    3. Через отведенное время добавляем сырые макароны, приготовленные специи и еще воду. Она должна полностью покрывать макароны. Туда же кладем томатную пасту, перемешиваем и накрываем крышкой. Тушим макароны с сердечками до готовности. а потом подаем к столу.

Простое и вкусное блюдо из макарон

Приятного аппетита!

Картина дня

))}
Loading...
наверх