Последние комментарии

  • Михаил Васильев
    Ну если как редкий вариант .... 5 необычных блюд с сосисками, которые станут отличной альтернативой хот-догу
  • Виктория Рождественская (Блазнина)
    не от лени, а от нехватки времени. Когда ты бежишь с работы, а там тебя ждут голодные домочадцы, то особо некогда гот...5 необычных блюд с сосисками, которые станут отличной альтернативой хот-догу
  • Ксения Фотина
    Общее описание не плохо, а где же рецепты ( порядок приготовления) ?!Тонкости приготовления разных соусов, которые спасут вкус и несъедобного блюда

Как улучшить настроение

Как улучшить настроение

Плохое настроение осенью — частое явление не только среди школьников и студентов. Ухудшается погода, понижается температура, появляется первое болото — от этого наше моральное самочувствие падает до уровня плинтуса. Ведь так хорошо, как было летом, будет только через год. К счастью, существует несколько факторов улучшения нашего настроения.

Во-первых, спорт. Активные физические нагрузки повышают активность мозга, укрепляют иммунитет и поднимают самооценку. Когда вы чувствуете себя здоровыми и внутри, и снаружи, ваше настроение не может быть плохим. А еще важно получать достаточно эндорфина и антиоксидантов, которые содержатся в следующих продуктах.

Яблоки

яблоки красные

Яблоки наравне с сезонными ягодами содержат большое количество антиоксидантов. Их потребление предотвращает окисление и воспаление на клеточном уровне. Также яблоки насыщены растворимой клетчаткой, которая уравновешивает уровень сахара в крови. Существует множество блюд на основе этих фруктов, но даже одно сырое яблоко на день будет вам очень полезно.

Авокадо

закуска с авокадо

Авокадо — витаминный гигант. Оно содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота) и минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Это самый популярный и полезный источник растительных жиров. А благодаря тому, что авокадо содержит мало сахаров, оно не может спровоцировать перепадов настроения.

Фасоль

фасоль красная

Бобовые тяжелы для переваривания и это, как ни странно, плюс для нашего организма. После фасоли на обед в организме не происходит резкого выплеска глюкозы в кровь. А после этого не случится резкое ее снижение. Таким образом, наша система работает равномерно: мы обуздали чувство голода. Но, прежде чем набрасываться на фасоль, помните, что она усиливает газы.

Зелень

зелены лук

Свежая зелень — кладезь витаминов С, В, В1, РР и А. Она содержит специальные вещества, способные полностью предотвратить воспалительные процессы в нашем мозге, которые влияют на психическое самочувствие. Регулярно ешьте салаты из капусты, петрушки и рукколы, чтобы восполнить нехватку солнечного света и сезонных витаминов.

Семечки

семечки

Диетологи называют семечки здоровым заменителем фастфуда. Они также вызывают психологическую зависимость, однако приносит намного больше пользы. В семечках тыквы и подсолнуха, как и в рыбьем жире, содержатся омега 3 жирные кислоты. Они способствуют усвоению полезных веществ от другой пищи, а также улучшают настроение.

Грибы

лесные грибы

Также этой осенью рекомендуем вам налечь на грибные супы. Такая диета поможет вам избежать скачков уровня сахара в крови. К тому же грибы являются пробиотиками: они порождают здоровые кишечные бактерии. Как это влияет на настроение? Нервные клетки в кишечнике производят 80 % серотонина, от которого зависит ваше удовольствие от жизни.

шоколадка

Естественно, сезонные ягоды и орехи — всегда полезные продукты, которые нужно есть не только осенью. Однако, если вы чувствуете уныние и необъяснимую печаль, не отказывайте себе в шоколадке. Она моментально сделает вас чуточку счастливее!

Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх