Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Четыре вкуса»
Вы хотите запомнить сайт «Четыре вкуса»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Лучшие рецепты на любой вкус!

Читать

5 простых рецептов сэндвичей на завтрак

развернуть

В праздники часто тяжело себя заставить приготовить на завтрак что-то сложнее бутерброда. Но и обычный сэндвич может быть очень вкусным и полезным. Главные правила — использовать цельнозерновой хлеб и натуральные заправки (вместо кетчупа и майонеза). Наши пять классных рецептов — вам в помощь.

Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром
Индейку в этом рецепте можно заменить на куриную грудку.
Изображение рецепта Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром

Ингредиенты

  • Хлеб (цельнозерновой) 4 шт.
  • Индейка 120 г
  • Яблоко (зелёное) ½ шт.
  • Сыр (бри или камамбер) 4 ломтика
  • Горчица (дижонская) 2 ст. л.
  • Мёд 2 ст. л.
  1. Смешайте мёд и горчицу до однородной консистенции.
  2. Намажьте соус на тосты.
  3. Нарежьте яблоко дольками, а индейку и сыр тонкими слайсами.
  4. Выложите слоями на тосты кусочки индейки, сыра и ломтики яблока.
  5. Добавьте сверху немного оставшегося соуса.
Сэндвич с ветчиной и шпинатом
Итальянский панини с томатно-йогуртовым соусом.
Изображение рецепта Сэндвич с ветчиной и шпинатом

Ингредиенты

  • Хлеб (багет цельнозерновой) 1 шт.
  • Ветчина 4 ломтика
  • Шпинат (свежий) 1 чашка
  • Базилик (свежий) ½ чашки
  • Йогурт (натуральный) 3 ст. л.
  • Томатная паста 2 ч. л.
  1. Смешайте в миске йогурт, томатную пасту и базилик.
  2. Горизонтально разрежьте багет на две части.
  3. Основание багета смажьте соусом. Добавьте сверху ломтики ветчины и побольше шпината. Накройте второй половиной.
  4. Готовый сэндвич разрежьте на четыре порции.
Сэндвич с яйцом пашот и спаржей
Как правильно приготовить яйца пашот, мы подробно рассказывали здесь.
Изображение рецепта Сэндвич с яйцом пашот и спаржей

Ингредиенты

  • Хлеб (цельнозерновой) 2 шт.
  • Яйца 2 шт.
  • Спаржа (стебель) 6 шт.
  • Соус (песто) по вкусу
  • Сыр (тёртый) по вкусу
  1. Приготовьте яйца пашот.
  2. Приготовьте спаржу на пару так, чтобы стебли стали мягкими.
  3. Смажьте тосты тонким слоем песто. Сверху выложите яйца пашот и приготовленную спаржу. Посыпьте сверху тёртым сыром.
Сэндвич с пастой из нута и авокадо
Очень сытный сэндвич, который вполне может заменить целый ланч.
Изображение рецепта Сэндвич с пастой из нута и авокадо

Ингредиенты

  • Хлеб (цельнозерновой) 2 шт.
  • Нут (готовый) 120 г
  • Авокадо 1 шт.
  • Чеснок 1 зубчик
  • Сок (лимонный) 2 ст. л.
  • Масло (оливковое) 1 ст. л.
  • Орехи (кедровые) по вкусу
  • Специи (на выбор) по вкусу
  1. Смешайте в блендере авокадо, нут, чеснок, лимонный сок и оливковое масло до однородной консистенции.
  2. Поджарьте на сухой сковороде тосты.
  3. Намажьте на хлеб массу из нута и авокадо. Приправьте по вкусу.
  4. Посыпьте сверху кедровыми орешками.
Сэндвич с бананом и корицей
Сэндвич на завтрак для тех, кто любит сладкое.
Изображение рецепта Сэндвич с бананом и корицей

Ингредиенты

  • Хлеб (цельнозерновой) 2 шт.
  • Банан 2 шт.
  • Яйца (белок) 4 шт.
  • Молоко 100 мл
  • Корица по вкусу
  • Арахисовая паста по вкусу
  1. Взбейте в блендере белки, банан, молоко и корицу.
  2. Окуните тосты в полученную смесь и обжарьте на сухой сковороде до образования корочки.
  3. Выложите тосты на тарелку. Смажьте тонким слоем арахисовой пасты или украсьте кокосовой стружкой.

Источник →

Ключевые слова: Завтрак, Здоровое питание
Опубликовано 10.01.2018 в 08:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать

Последние комментарии

Александр
Наталья Комкова
10-15 мин на огне для печени это много. Она станет деревянной
Наталья Комкова Печень, жаренная с горчицей
Татьяна Гладкова
Михаил Калашников
Отлично !
Михаил Калашников 5 оригинальных рецептов с хурмой
Наталья Абдиева
Спасибо за рецепты.
Наталья Абдиева Обед в лаваше: учимся крутить полезные роллы
Ольга Нескажу
паштет из нута,гороха или фасоли
Ольга Нескажу Обед в лаваше: учимся крутить полезные роллы
лидия панчева
Что  такое хумус?
лидия панчева Обед в лаваше: учимся крутить полезные роллы
Зая Нежная (Созаева)
Наташенька Касимова
Александр Кузнецов
Свинья в апельсинах - оригинальная вкусняшка!
Александр Кузнецов Кисло-сладкая свинина с ананасами
Александр Кузнецов
Равноценно - мандаринку запить водкой. Быстро и вкусно.
Александр Кузнецов Мандариновка
Ольга Левникова
А сколько сахара и сколько воды интересно?
Ольга Левникова Мандариновка
Надежда Михалаки
mulik
а не прнесёт?
mulik Салат из сельди с апельсином и луком
Ольга Дундукова
Галина Кутикова
Иван Иваныч- повеселили!!!!!!!!
Галина Кутикова Как можно использовать хвостики, семечки и косточки
Балтабекова Жулдуз
Спасибо за совет👍
Балтабекова Жулдуз Как можно использовать хвостики, семечки и косточки
света снегирева Снегирева
Интересно,спасибо!
света снегирева Снегирева Самые вкусные лепешки из ничего
Иван Иваныч Иванов
Николай Ионкин
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Категории мясных продуктов: что это значит
Николай Ионкин
Наталья Романова
Только сырые
Наталья Романова Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения
Сергей Коваль
Морковь и свекла варенные?
Сергей Коваль Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения
liutik Федотова
liutik Федотова
Спасибо. Нужно попробовать.
liutik Федотова Печень, тушенная с грибами
Maria Kuzybaeva
Эля Кравченко
Людмила Шидловская
То есть печь их не надо?
Людмила Шидловская Cахарные снежинки к чаю и кофе
Михаил Васильев
По моему огурец тут явно лишний!
Михаил Васильев Салат с сельдью, свеклой и соленым огурцом
Оксана Фокс
А что привносит горчица во вкус? Кто готовил - отпишитесь..И можно ли куриную?
Оксана Фокс Печень, жаренная с горчицей
Эсфирь TSYKOVICH-Намц
Как Вы пользуетесь талой водоой,где вы ее берете?
Эсфирь TSYKOVICH-Намц Сакральные тайны талой воды
Наталья Политова (Панова)
Акулина Романовская
.
Акулина Романовская Печень, жаренная с горчицей
Ludmila
Если говорить о протиевой воде, то с ней еще надо повозиться
Ludmila Сакральные тайны талой воды