Росстат: длительность рабочего дня установила рекорд как минимум за 19 лет Средняя длина рабочего дня в России в 2023 году выросла до 7,17 часа — максимума за 19 лет, следует из данных Росстата. Больше всех работают рыболовы, администраторы и медики. Эксперты указывают на риски неоплачиваемых

Когда дело доходит до сна в дневное время, общее обвинение заключается в том, что это необходимо только для ленивых людей, пожилых людей или детей. Еще одно заблуждение заключается в том, что если бы мы хорошо спали ночью, мы бы не чувствовали необходимости спать в течение дня. Преимущества

\n\x3cdiv readability=\"7\">\n \x3cp>\n Загрузка... \x3c/p>\n \n \x3c/div>\n\x3c!-- Composite End -->\n\t\t\t\n\t\t\t\n \n\n \n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43241982523","tags":["дремота","количество","сон","Здоровье","мозг","длительность"],"date":1545315153,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20493544525,"photo_original":"https://mtdata.ru/u26/photoDEF4/20493544525-0/original.jpg","width":590,"height":350}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/kak-dolgo-nuzhno-dremat-dlya-polucheniya-naibolshego-kolichestva-preimushhestv-dlya-rabotyi-mozga/","topic":"politics","title":"Как долго нужно дремать для получения наибольшего количества преимуществ для работы мозга","preview_text":"Когда дело доходит до сна в дневное время, общее обвинение заключается в том, что это необходимо только для ленивых людей, пожилых людей или детей. Еще одно заблуждение заключается в том, что если бы мы хорошо спали ночью, мы бы не чувствовали необходимости спать в течение дня. Преимущества","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-12-20T14:12:33.000Z","ver1":"20 декабря, 17:12","ver2":"20.12.2018 в 17:12","ver3":"20 дек., 17:12"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u26/photoDEF4/20493544525-0/original.jpg","width":590,"height":350}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43745524926,"from_id":610787515,"from":{"id":610787515,"display_name":"Иван Р","url":"https://mirtesen.ru/people/610787515","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photoF58B/20530199656-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30101041796,"text":"\x3cdiv>\x3ca href=\"https://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/5-2.jpg\" data-caption=\"data-caption\" target=\"_blank\">\x3cimg width=\"696\" height=\"462\" src=\"//mtdata.ru/u23/photoDA02/20087698122-0/original.jpg#20087698122\" alt=\"alt\" title=\"5\" />\x3c/a>\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>\x3cstrong>Быть физически неактивным — это самое худшее, что вы можете сделать для своего тела. Если вы не можете найти время или силы для тренировки, вам обязательно поможет ходьба.\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Это улучшит ваше общее состояние здоровья, и поможет вам потерять лишний вес, который вас так беспокоит. Даже если вы работаете в течение нескольких часов каждый день, вам нужно найти время для прогулки.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Существуют различные преимущества, которые ходьба может обеспечить для вашего тела, например:\x3c/strong>\x3cbr />Улучшение вашего общего состояния здоровья.\x3cbr />Снижение риска сердечного приступа.\x3cbr />Контроль артериального давления.\x3cbr />Предотвращение диабета типа 2.\x3cbr />Похудение и сжигание жира.\x3cbr />Улучшение настроения и снижение стресса.\x3cbr />Улучшение иммунной системы.\x3cbr />Улучшение сексуальной жизни.\x3cbr />Улучшение памяти.\x3cbr />Лечение артрита.\x3cbr />Улучшение циркуляции.\x3cbr />Улучшение координации и баланса\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a>\x3c/p>\n\x3cp>Если вы пытаетесь похудеть с помощью прогулок пешком, вам нужно начинать ходить от 30 до 90 минут каждый день. Вы можете запланировать свою прогулку, а в некоторые дни вы можете ходить меньше, чем в другие.\x3c/p>\n\x3cp>Тем не менее, вы должны ходить около 150 минут каждую неделю. Если вы только начинаете, вам нужно начинать с более коротких периодов ходьбы.\x3c/p>\n\x3cp>При средней скорости ходьбы вы можете сжигать от 200 до 600 калорий всего за один час. Кроме того, за один час вы можете пройти до 6,5 км, поэтому выберите хороший маршрут и попробуйте проходить его, по крайней мере, 5 раз в неделю.\x3c/p>\n\x3cp>Удостоверьтесь, что вы избегаете постоянного использования своего автомобиля или автобуса и старайтесь ходить на работу. Избегайте использования лифтов и эскалаторов и отправляйте своих детей в школу пешком.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Кроме того, если вы находите прогулку скучной, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ее более увлекательной:\x3c/strong>\x3cbr />прогулка с собакой\x3cbr />слушайте музыку\x3cbr />прогулка с другом\x3cbr />исследуйте новые места.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Наконец, вам нужно убедиться, что вы правильно ходите. Попробуйте следующее:\x3c/strong>\x3cbr />Держите голову ровно.\x3cbr />Расслабьте шею, спину и плечи.\x3cbr />Прогулка должна быть плавной, ступая ногами с пятки на носок.\x3cbr />Держите спину прямо.\x3cbr />Качайте руками свободно\x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">.\x3c/a>\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://healthand-healthyliving.com/how-much-you-should-walk-every-day-to-start-losing-weight/\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3cbr />Перевод и адаптация — \x3ca href=\"https://fithacker.ru/\" target=\"_blank\">Фитхакер\x3c/a>\x3cbr />Фото — \x3ca href=\"https://legkopolezno.ru/wp-content/uploads/2016/12/hodba-dlya-pohudeniya_2.jpg\" target=\"_blank\">legkopolezno.ru\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43745524926","tags":["ходьба","Здоровье","прогулка","польза","длительность","свойства"],"date":1535992981,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20087698122,"photo_original":"https://mtdata.ru/u23/photoDA02/20087698122-0/original.jpg","width":696,"height":462}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/kak-dolgo-vyi-dolzhnyi-hodit-kazhdyiy-den-chtobyi-nachat-hudet/","topic":"tourism","title":"Как долго вы должны ходить каждый день, чтобы начать худеть","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-09-03T16:43:01.000Z","ver1":"3 сентября, 19:43","ver2":"03.09.2018 в 19:43","ver3":"3 сент., 19:43"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u23/photoDA02/20087698122-0/original.jpg","width":696,"height":462}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"длительность","tagId":80914912351,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}