Четыре вкуса

309 047 подписчиков

Свежие комментарии

Здоровое овсяное печенье на завтрак — 59 ккал*

Здоровое овсяное печенье на завтрак — 59 ккал*

Совсем недавно нашла это здоровое овсяное печенье. В нем всего 2 главных компонента: банан и овсяные хлопья. И то и то я просто обожаю. А если добавить грецкий орех, получается еще вкусней. Так вот, решила вместо сушек и сухарей буду готовить себе это печенье, пусть всегда будет на нашем столе.

Здоровое овсяное печенье

Это печенье лучше кушать теплым. Хотя холодным мне оно тоже понравилось. Главное, чтобы бананы были супер спелыми, даже перезрелыми. Тогда будет слаще и очень ароматно). Это печенье будет хорошим завтраком, так как в нем много овсянки. Всю порцию этого печенья мы с мужем съели за один раз. А это стакан овсянки — который тяжело съесть не в печенье ).

Здоровое овсяное печенье

 

Одна порция: 1 печенье (22 г) • Питательные пункты: 2 пп • Калории: 58.6 •Жиры: 1.9 г • Белки: 1.5 г • Углеводы: 8.8 г • Волокна: 0.9 г; Количество порций:11

 

Нам понадобится:

  • Спелые бананы (перезревшие) — 2шт (370г, без кожуры 230г);
  • Овсяные хлопья — 1 стакан (80г);
  • Измельченные грецкие орехи — 1/4 стакана (25г).

Приготовление:

Разогреваем духовку до 175С градусов.

Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре:

Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре

Добавляем овсяные хлопья:

Добавляем овсяные хлопья

Перемешиваем:

Перемешиваем

Затем, добавляем измельченные орехи:

Затем, добавляем измельченные орехи

и хорошо перемешиваем:

и хорошо перемешиваем

Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии:

Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье

Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета. Получается, примерно, 11-12шт:

Здоровое овсяное печенье

Ну и на последок хочу Вам показать моего малыша. Он очень вырос и уже сам пытается топать держась за диваны, кроватки, столы, либо мамины руки). У него уже четыре больших зуба и он любит улыбаться и показывать их всем! Кухня, его самое любимое место, ведь тут столько кастрюлек и черпаков:

 * — Одно печенье весит 22 грамма — это 59 ккал.

P.S.

 

Краткий рецепт: Здоровое овсяное печенье - 59 ккал*

Здоровое овсяное печенье - 59 ккал*
 
 
Ингредиенты:
Спелые бананы (перезревшие) — 370г, без кожуры 230г (2шт);
Овсяные хлопья — 1 стакан(80г);
Измельченные грецкие орехи— 1/4 стакана (25г);
 

Рецепт приготовления:

  • Разогреваем духовку до 175С градусов.
  • Бананы чистим и вилкой превращаем в пюре. Добавляем овсяные хлопья и перемешиваем. Затем, добавляем измельченные орехи, перемешиваем.
  • Противень сбрызгиваем растительным маслом, либо застилаем пергамент, либо силиконовый коврик и столовой ложкой выкладываем наше печенье на не большем расстоянии. Ставим в разогретую духовку (до 175С градусов) и запекаем 15-20 минут, либо до золотистого цвета. Получается, примерно, 11-12шт.
  • Приятного аппетита!

Источник

Картина дня

наверх