Как выглядят 200 калорий?

Не секрет, что одно и то же количество пищи имеет разную калорийность, мы привыкли измерять калории, сравнивая их количество в одинаковом количестве пищи, чаще всего в 100 граммах. А вот если вы решите составить диету, исходя из дневной нормы калорий, вам понадобится представить, сколько еды будет приходиться на каждый прием пищи, чтобы вписаться в предписанный калораж.
Представляем вам уникальную подборку фотографий, на которых видно, как выглядят порции продуктов одинаковой энергетической ценностью 200 ккал. Еда сфотографирована на одинаковых белых тарелках с одного и того же расстояния, чтобы можно было реально оценить их в соотношении друг с другом.

Больше всего съесть на 200 калорий можно сельдерея — почти 1,5 килограмма

Мини-перцев меньше почти в 2 раза, но все равно много — 740 грамм

Брокколи — 588 грамм


Дыни и моркови также получается больше, чем по полкило — по 553 и 570 грамм соответственно.

Удивительно, но красного лука получается уже всего 475 грамм, не зря, видно его называют сладким

Если вы захотите заполнить свои 200 калорий колой — берите 496 мл, правда учтите, что все калории будет поставлять чистый рафинированный сахар, а полезных веществ из этого напитка вы вряд ли получите





Фруктов и приготовленных бобовых выходит чуть больше 300 грамм: яблоки (385 грамм), киви (328 грамм), кукурузы (308 грамм) и горошка (357 грамм), чтобы запить это все большим стаканом молока (333 мл), понадобится еще 200 калорий

Один из самых диетичных мясных продуктов — копченая индейка «тянет» на 204 грамма. Тем не менее, если взять 100 грамм индейки и дополнить 200-300 граммами брокколи, получится замечательный легкий и полезный ужин

Черных консервированных бобов можно съесть 186 грамм

Примерно 3 средних яйца тоже «весят» 200 калорий

Вареной пасты на 200 калорий выйдет 145 грамм

Один из немногих овощей, которых на 200 калорий можно съесть всего 1 шт. (125 грамм) — авокадо

Зернового хлеба как будто бы много, потому что он объемный и пористый, а по весу это всего 90 грамм
Дальше идут калорийные тяжеловесы, которых надо очень немного, чтобы занять весь отведенный норматив в 20 калорий. Это продукты с так называемой «высокой плотностью калорий», которые содержат много жиров и углеводов. Подходят для людей с высокой физической активностью и дефицитом веса А вот тем, кому нужно похудеть, их лучше избегать.

Кураги на 200 калорий — 83 грамма




Гамбургеров, чизбургеров, пирожков со сладкой начинкой, маффинов и другой выпечки можно съесть всего по половинке, что составляет примерно 55-75 грамм

Сыры довольно калорийны из-за жирности, поэтому чеддера, например, нужно всего 51 грамм
Пропуская огромную череду калорийных сладостей и готовых изделий, которых лучше вообще употреблять поменьше, перейдем сразу к главным концентратам калорий — орехам и жирам.

Соленые орешки стоит только начать есть, как уже 200 калорий в кармане: их нужно всего 31 грамм

Сливочное масло большинство воспринимает вообще не как еду, а как небольшую вкусовую добавку, однако уже 28 грамм масла составляет 200 калорий

Ну и самый калорийный продукт в этом рейтинге — чистый жир — масло канолы. Имейте ввиду калорийность любых жиров, в том числе любимого многими и очень полезного оливкового масла.