Четыре вкуса

305 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей
    вкуснотищаЛенивый кето-пиро...
  • Татьяна Панкратова
    На бульоне из вареной рыбы как-то странновато.. Мы в 90х годах подобное блюдо из селедочного рассола делали.Домашняя красная ...
  • Алексей
    хотя бы на чужих ошибках снимите майдауны кострюли с головы.........https://www.youtube.com/watch?v=wKBBeRcFnDYОтличное блюдо: п...

Как снизить тягу к сладкому

Как снизить тягу к сладкому

В перерывах между основными приемами пищи необходимо не забывать о перекусах. Но куда важнее, чтобы эти перекусы были здоровыми. На учебе или работе это не всегда получается, потому что люди привыкли заменять питательные перекусы чаем с конфетами, печеньем и другими сладостями.

 

доктор

Желание съесть что-нибудь вкусненькое может напасть внезапно и не покинуть человека, пока он не отведает кусочек пирога или торта. Но нуждается ли организм в сладком на самом деле? Известный российский телеведущий, специалист в области лечебной физкультуры и физиотерапии Сергей Агапкин уверяет, что на самом деле человеку не хватает других элементов. Доктор определил список продуктов, которыми можно заменить сладкое. А мы спешим поделиться им с вами.

Советы доктора Агапкина по снижению тяги к сладкому

Хром и магний

элемент

Если вы хотите сладкого, вашему организму не хватает хрома и магния. Первый микроэлемент служит для поддержания уровня глюкозы в крови. Достаточное количество хрома в организме человека не только снизит тягу к сладкому, но и ускорит обмен веществ. Магний необходим для усвоения глюкозы, витаминов группы В и кальция.

Симптомы нехватки хрома и магния

Существует ряд симптомов, которые помогут определить нехватку хрома и магния в организме.

Для хрома это:

  • постоянное ощущение голода;
  • потоотделение;
  • чувство усталости после сна;
  • головокружение.

При нехватке магния вы можете ощущать:

  • спазмы и боли в мышцах;
  • бессонницу;
  • боль в костях;
  • запоры.

Как восстановить баланс хрома в организме

Большое количество микроэлемента хрома содержится в таких продуктах питания:

 
  • тунец — 90 мкг на 100 г;
  • карп, минтай, карась, зубатка, мойва, треска — 55 мкг на 100 г;
  • печень — 32 мкг на 100 г;
  • утка — 15 мкг на 100 г;
  • курица — 10 мкг на 100 г;
  • брокколи — 22 мкг на 100 г;
  • свекла 20 мкг на 100 г.

хром
Магний можно восполнить с помощью таких продуктов:

  • тыква и ее семена — 262 мкг на 100 г;
  • кешью и миндаль — 234 мкг на 100 г;
  • ячневая крупа — 150 мкг на 100 г;
  • пшено и овсянка — 130–135 мкг на 100 г;
  • зеленые листовые овощи (шпинат) — 100 мкг на 100 г.

магний

Взрослому человеку в норме необходимо 300–400 мкг магния и 100–200 мкг хрома в сутки. Помните, что переизбыток микроэлементов так же плох, как и его недостаток.

 

Здоровые перекусы

перекус

Заранее готовьте перекусы перед тем, как пойти на учебу или работу. Это могут быть просто овощи и фрукты или орехи. Последние как нельзя лучше подходят для этой цели, так как не только содержат полезные микроэлементы, но и отлично утоляют голод.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх