Последние комментарии

  • Ирина Лукеж (Кулешова)22 июля, 21:07
    Спасибо!!!Самое вкусное варенье: 7 лучших рецептов
  • ирина22 июля, 15:00
    очень вредный завтрак.  Я не сделаю его ни себе, ни мужуБыстрые булочки "Завтрак мужу на работу"
  • Таня Богуславская (Безуглая)22 июля, 12:18
    Котлеты и в Африке котлеты.5 вкусных блюд из фарша
  1. Блоги

ЧТО ТАКОЕ СИСТЕМА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 80 НА 20

Что такое система здорового питания 80 на 20

Что если привычная концепция здорово питания уже морально устарела и у нас есть другая, более интересная и приятная?

До тех пор пока мы считаем, что здоровое питание — это ограничения и запреты, то тем сильнее мы будем противиться этому здоровому питанию.  

Каждый, кто хоть некоторое время «сидел» здоровом питании, знает, как порой сложно сдержаться и не поддаваться соблазну.

Поэтому, принцип питания 80/20 — лучшее, что можно найти, когда речь идет о здоровом образе жизни.  

Американские диетологи составили список блюд, количество которых не должно превышать 20-ти процентов в ежедневном рационе.  

Что нужно ограничивать?  

  • Белые углеводы — рис, белая мука, сахар. Заменить стоит на полезные аналоги — ржаной хлеб, макароны из твердой муки.  
  • Сладкое — карамельные конфеты, мармелад и все, что содержит сахар и искусственные красители.  
  • Жареные блюда — пельмени, картошка фри, куриные крылышки. Во всех этих вкусных блюдах содержатся транс-жиры, которые очень вредны для нас.  
  • Полуфабрикаты с содержанием консервантов.
  • Мясо, которое готовили на открытом огне.  

Как видишь, запретов и вредных продуктов не так уж и много. Зато, если ты заменишь их на более полезные аналоги и будешь употреблять их в ограниченном количестве, то и здоровее будешь.  

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх