Последние комментарии

  • Людмила Басалаева21 января, 5:15
    Людмила, так варят любое мясо, либо в кипяток, если нужно чтобы мясо было вкуснее, либо наоборот. все правильно описа...Отварная курица
  • Кирилл Тараненко21 января, 0:38
    Круто. Пока не научился такие готовить и заказываю тут - https://big-cake-house.ru/Удивительная история английского пудинга
  • Мария Новикова20 января, 22:44
    "полив соусом"... а чем поливать-то, где жидкая составляющая соуса? Соевый соус - всего 1 ст. л.. Надо, наверное, раз...Отварная курица

Почему грецкие орехи нужно есть каждый день

Почему грецкие орехи нужно есть каждый день

Ассортимент орехов очень разнообразный и все они содержат много витаминов, аминокислот и других полезных компонентов. Но многие специалисты утверждают, что самый полезный из всех орехов именно грецкий. Почему же его следует есть каждый день?

Пожалуй, этот орех один из самых богатых минералами. В нем содержится много витаминов: группы B, PP, C, A, E, а так же ряд важнейших минералов: цинк, натрий, железо, кобальт.

Кроме всего в грецком орехе много жирных ненасыщенных кислот и белка.

Рекомендуется съедать не менее 30 граммов орехов в день - это 7 ядрышек или 14 половинок грецких орехов.

Для иммунитета

Благодаря высокому содержанию витаминов, специалисты рекомендуют включать грецкий орех в рацион именно в осенний и весенний периоды. Ведь именно в это время проявляется авитаминоз.

Улучшают работу кишечника

В этих орехах содержится белок, который помогает нормализовать микрофлору в желудке, тем самым способствуя решению проблем с запор и ми и дисбактериозом.

польза грецких орехов

Для бодрости

В зимний период мы часто чувствует сонливость и упадок сил. Поэтому верное решение для бодрости – грецкие орехи. Благодаря богатому содержанию витаминов, минералов и флавоноидов именно эти орешки помогают ускорить обменные процессы- и ты чувствуешь себя бодрой и полной сил.

От усталости

Грецкие орехи также являются отличным средством для восстановления сил. Это отличный перекус, который отлично подойдет во время физических нагрузок.  

чем полезны грецкие орехи

Источник витамина Е

В грецких орехах содержится витамин Е, который прекрасно способен противостоять окислительным процессам в организме. Также витамину Е – это хорошая профилактика артрита и катаракты благоприятно влияет на состояние кожи.

Источник ➝