Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Четыре вкуса»
Вы хотите запомнить сайт «Четыре вкуса»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Лучшие рецепты на любой вкус!

Читать

ОТПУСКНАЯ ЕДА: ПРАВИЛА ПОЕДАНИЯ ПОЛЕЗНЫХ ВКУСНЯШЕК

развернуть
123

Ваш отпуск запросто может нарушить выверенный режим питания. И не только потому, что подсчет калорий никогда не сравнится с изучением древних руин или серфингом в океане. Просто вот эти вкусняшки можно есть либо сейчас, либо никогда.

Следующие довольно простые советы гарантируют, что питание всегда будет здоровым.

1. Завтрак

2

Не нужно пропускать завтрак, поскольку это один из самых простых способов здорового образа жизни. Нигде, даже в аэропорту не стоит оставаться голодным до обеда. Даже просто банан и греческий йогурт в данном случае будет лучше.

2. Питание по графику

3

Независимо от того, остановиться ли в отеле «все включено» или перекусывать в пекарнях и кафе, легко можно начать переедать, не осознавая этого. Чтобы избежать чрезмерного отложения жиров, нужно сделать себе конкретный план, включая время и место, как и когда питаться во время отпуска.

3. Придерживаться правила «одна тарелка»

4

Чтобы избежать переедания в буфетах, нужно следовать следующему правилу – «брать только одну тарелку для еды и накладывать все на нее за один раз». Сначала нужно заполнить половину тарелки фруктами и овощами. Пространство размером с ладонь нужно заполнить протеиносодержащими продуктами (тем же мясом), а оставшаяся часть тарелки послужит для хлеба, картофеля или цельных зерен.

4. Ходить на рынок

5

Не нужно есть только то, что предлагают в отеле. Лучше скупиться в местном продуктовом магазине или на рынке, и есть это на завтрак и обед. Если повезло и в номере есть холодильник, то необходимо покупать такие вещи, как свежие фрукты с рынка и йогурт.

5. Готовить себе еду

6

В некоторых отелях в номерах есть гриль или мини-кухня. Это отличный способ «познакомиться» со свежими местными морепродуктами, овощами или мясом. Опять же, чем больше человек будет контролировать то, что он ест, тем меньше будет лишних калорий.

6. Побаловать себя

7

Люди отправляются в отпуск, чтобы насладиться прелестями отдыха, поэтому почему бы не отведать лакомств. Сознательно можно побаловать себя чем-то вроде любимого блюда, а не всем подряд. При этом не нужно перебарщивать с порциями.

7. Бутылка с водой

8

Стоить всегда носить с собой многоразовые бутылки с водой. Это может помочь перебить желание поесть, особенно, если еда легко доступна и соблазняет отдыхающего. Обезвоживание может выглядеть как голод, поэтому нужно быть осторожным. Добавление свежих фруктов в воду также может обеспечить освежающий напиток, питательные вещества и небольшую закуску.

8. Заполнять желудок овощами

9

Стоит есть как можно больше овощей и фруктов, чтобы заполнить желудок чем-то помимо воды. После этого не захочется потянуться за следующей вкусной булочкой, пишет Novate.

9. Планировать заранее

10

Нужно изучить то место, куда направляешься на отдых, и что находится поблизости. Так можно выбрать место для еды, которое наиболее подходит, а не ходить в ближайший ресторан.

10. Делиться едой

12

Когда захочется попробовать что-то нездоровое, стоит поделиться этим с кем-то другим. Это будет неплохим способом по-настоящему попробовать всю местную кухню, ведь можно по-прежнему наслаждаться отдыхом, но при этом не доедать все на своей тарелке.

Источник


Ключевые слова: Здоровое питание
Опубликовано 08.08.2017 в 09:03

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать

Последние комментарии

Людмила Лазарева (Майборода)
elena belous
В советское время мама моя делала такое и называлось оно "Снежки"
elena belous Расгулла
bykov alex
будем есть
bykov alex Запеченный картофель в масле
Ольга Дундукова
Иосиф Мурзалиев
Спасибо! Звучит вкусно.
Иосиф Мурзалиев Жаренная вермишель с фаршем и грибами
Янина
PALORIA
ОЙ...только сегодня из тыквы спекла пирог...
PALORIA 10 любопытных фактов о чудо-овоще сезона — тыкве
Людмила Аненкова (Попова)
Мила пУХОВА (пухова)
Благодарю.Заинтересовал рецепт.
Мила пУХОВА (пухова) Окорочка с тыквой
Людмила Будаева
Татьяна Modystka
И что даёт обжаривание?
Татьяна Modystka Жаренная вермишель с фаршем и грибами
Владимир Николаевич
Людмила Шидловская
Пробуем. . .
Людмила Шидловская Пирог с маком
A К (k)
надо попробовать. спасибо!
A К (k) Я делаю эти мраморные торты из желатина и сгущенки. И они покорили весь мир!
A К (k)
A К (k)
картофель с салом быстрее и оооочень вкусно. а аромат!
A К (k) Запеченный картофель в масле
елена иванов
Супер!!!
елена иванов Я делаю эти мраморные торты из желатина и сгущенки. И они покорили весь мир!
Мария Соколова
Мария Соколова
Лариса Старостина
А лучше пожарить с салом и лучком)))))
Лариса Старостина Запеченный картофель в масле
Мария Соколова
Вау!
Мария Соколова С царского стола: кулинарные пристрастия российских императоров
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Жаренная вермишель с фаршем и грибами
Светлана Китиашвили
Светлана Китиашвили
Ольга Туманцева (тагильцева)
Василий Нужных
Лариса Павловна Кузнецова
А что такое сырники БЕЗ творога?
Лариса Павловна Кузнецова 5 рецептов вкуснейших сырников, чтобы удивить всю семью
Людмила Шидловская
Здорово, жаль нет фото. ..
Людмила Шидловская Быстрые рецепты на День рождения – шикарный праздник без хлопот!
Юлия Мякушина
Я бы пенку... без чая!
Юлия Мякушина Сырный чай: новый эффективный напиток, который ускоряет обмен веществ
ВАСЬКА Моисеенко
Ирина Хабарова
Наталья
Хочу попробовать.
Наталья Как приготовить гречаники с мясом
Маргарита Белкина
Маргарита Белкина
Ирина Лукеж (Кулешова)