Хорошее начало дня — полезные смузи, вместо завтрака

Вкусно и полезно!

1. Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты:
— 1 ст. ложка овсянки
— 2 ст. ложки воды
— 1 стакан молока
— 1 банан

Приготовление:
1. К овсянке добавляем воду и даем постоять пару минут.
2. В блендере взбиваем банан, овсянку, вливаем молоко.
3. Можно добавить немного сахара или меда.
4. Перемешиваем.

2. Смузи с клюквой и овсянкой

Ингредиенты:
— 1 ст. ложка овсянки
— 3 ст. ложка воды
— 1 банан
— Горсть клюквы
— 1 ч. ложка меда
— 1/2 стакана воды

Приготовление:
1. Овсянку заливаем тремя столовыми ложками воды и даем постоять пару минут.
2. В блендер взбиваем банан и овсянку
3. Добавляем клюкву
4. Доливаем воду и перемешиваем
5. Добавляем мед уже почти к готовому напитку. И снова перемешиваем.

3. Смузи с бананом и мандарином

Ингредиенты:
— 1 банан
— 1 сочный мандарин без косточек
— 1/2 стакана воды

Приготовление:
1. В блендере взбиваем банан, добавляем дольки мандарина. Перемешиваем.
2. Доливаем воды и еще раз перемешиваем.
3. Мед/сахар/немного корицы — по желанию.

Приятного аппетита!

Источник ➝