Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Четыре вкуса»
Вы хотите запомнить сайт «Четыре вкуса»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Лучшие рецепты на любой вкус!

Читать

Джусинг: преимущества и недостатки “сокового детокса”

развернуть
Джусинг: преимущества и недостатки “сокового детокса”

Новое слово в лексиконе современных девушек, мечтающих быстро избавиться от лишних килограммов, «джусинг», означает вид диеты, основанный на приеме свежевыжатых соков и смузи, очищающих организм, и тем самым способствующих похудению.

Согласно соковой диете, вам придется на некоторое время вообще отказаться от полноценной еды, заменив ее соками, фрешами и смузи. Но разумно ли это, и не приведет ли к серьезным осложнениям в работе организма? Предлагаем вам ознакомиться с двумя кардинально противоположными точками зрения на этот вид детокса и самим решить, стоит ли так экспериментировать.

Джусинг: преимущества и недостатки “сокового детокса”

Что такое «джусинг»

«Juicing» (от англ. juice – сок) – диета, основанная на замене приемов пищи свежевыжатыми соками из фруктов, ягод, зелени и овощей. «Джусинг» стал очень популярен в Америке и Европе в последние несколько лет.

«Соковый детокс» имеет массу приверженцев, которые, кстати, только в США увеличили годовой оборот производителей сока до 5 миллиардов долларов. С другой стороны, «джусинг» и его неправильная реализация успели заработать себе и дурную репутацию, подорвав здоровье людей, чрезмерно увлекшихся новомодным детоксом.

Плюсы «джусинга»:

  • отсутствие жиров;
  • минимум калорий;
  • приятный вкус;
  • ударная доза витаминов.

Низкокалорийные соки и смузи легко и очень быстро усваиваются организмом, а значит, это облегчает его работу и ускоряет метаболические процессы. Соки абсолютно не содержат жиров, а значит не несут угрозы для фигуры. Если для приготовления детокс-напитка вы используете сезонные ягоды, фрукты или овощи, то ваш организм получает необходимую дозу полезных веществ: витаминов, минералов и антиоксидантов.

Джусинг: преимущества и недостатки “сокового детокса”

Как придерживаться «соковой диеты»

Как и со всеми диетами, с «джусингом» важно не перестараться. Обычно «соковый детокс» длится от 3-х дней до недели (максимум), иначе негативные последствия не заставят себя долго ждать.

Для организма такое очищение является огромным стрессом, да и риск сорваться очень велик. Приготовьтесь к тому, что вас постоянно будет преследовать чувство голода. Сторонники «сокового детокса» рекомендуют придерживаться определенных правил во время диеты, чтобы не навредить ни своей психике, ни здоровью.

  • Не пейте сок на голодный желудок с утра. Сначала подготовьте свой организм. Выпейте стакан теплой воды с лимоном.
  • Утренний прием пищи замените на зеленые смузи, они лучше утоляют чувство голода и содержат множество полезных микроэлементов, помогающих подготовить организм к продуктивной работе.
  • Не ограничивайтесь одними смузи и соками, обязательно добавьте в свой рацион травяной чай и теплую лимонно-имбирную воду.
  • Используйте только натуральные свежевыжатые соки: пакетированные могут содержать много сахара, консерванты и вредные добавки.
  • Пейте соки и смузи не менее 6 раз в день. Между приемами детокс-напитка должно пройти не менее 2-х часов.
  • Если вы чувствуете, что готовы сорваться, то можете съесть немного фруктового пюре (это не станет злостным нарушением диеты).
  • Выход из детокса тоже является очень важным моментом! Вы должны понимать, что ни в коем случае нельзя перегружать организм после нескольких дней фактического голодания. Поэтому постепенно добавляйте в свое меню свежие овощи и фрукты. Со второго дня к овощам и фруктам можно также добавить немного орехов и крупы. На третий день можете добавить в свой рацион немного привычной еды (разумеется, это не должна быть жирная, жаренная и слишком соленая пища).

Джусинг: преимущества и недостатки “сокового детокса”

Вред «джусинга»

А теперь перейдем к самой главной части – поговорим о вреде «соковых диет».

В США (да-да, именно там, где «джусинг» приобрел такую популярность) медики бьют тревогу: количество пациенток, неделями «сидевших» на одних соках, достигло критической точки. В большинстве случаев со временем их зависимость от «сокового детокса» плавно перетекает в анорексию.

Опасные минусы «соковой диеты»:

  • кислые соки могут спровоцировать заболевания желудка: гастрит и язву;
  • высокое содержание сахара в детокс-напитках характеризуется быстрым восполнением энергии, но на очень непродолжительное время: вскоре последует спад активности и общая слабость;
  • из-за недостатка клетчатки может резко увеличиться уровень холестерина;
  • недостаток насыщенных жиров, кальция и других необходимых веществ выльется в проблемы с кожей и волосами;
  • риск быстро набрать все «сброшенные» кг после завершения детокса;
  • депрессивные состояния и нездоровая тяга к еде из-за слишком жестких ограничений.

Мы настоятельно рекомендуем НЕ придерживаться никаких диет, суть которых заключается в полном отказе от пищи!

Диетологи советуют использовать свежевыжатые соки и смузи лишь в качестве дополнения к полноценному здоровому рациону, но никак не в роли замены приема пищи.


Источник →

Опубликовано 01.04.2018 в 23:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать

Последние комментарии

Авиапуп Чичиков
А сода зачем?
Авиапуп Чичиков Суфле "Яблочное облачко"
Валентина Х.
Спасибо! Полезная статья.
Валентина Х. Чего организму не хватает, если хочется определенный продукт
Ирина Букреева
Виктор Белогорцев
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Пшенник на топленом молоке с сухофруктами
ГАЛИНА ЦВЕТКОВА
Галина Куликова
Спасибо за интересный рецепт, попробуем приготовить.
Галина Куликова Пшенник на топленом молоке с сухофруктами
алла Kochkaryova
Veronika Tyrkalo (Zalite)
БОСФОР ВОСТОЧНЫЙ
Вера Будникова
Любовь Лютик
!!!
Любовь Лютик Чем полезна пекинская капуста и что с ней приготовить
Любовь Лютик
отлично
Любовь Лютик Как засолить сельдь «по-голландски»
Ольга Дундукова
Нужно обязательно попробовать приготовить!!!!
Ольга Дундукова Маринованный язык
Veronika Tyrkalo (Zalite)
спасибо
Veronika Tyrkalo (Zalite) 8 лайфхаков для чистоты на кухне
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Соус из чесночных стрелок и тыквенных семечек
Mila
Спасибо! Отличный рецепт!
Mila Рыба с рисом и брокколи
Сергей Ромащенко
/
Сергей Ромащенко Маринованный язык
Лев Князьков
Не долго, не сложно и выглядит вкусно. Спасибо !
Лев Князьков Шампиньоны в белом вине
НИНА МАГОМЕДОВА
"Отличная идея" для завтрака. Пока сготовишь, семья с голоду опухнет)))
НИНА МАГОМЕДОВА Луковые лепешки
Ольга
Спасибо
Ольга Салат с огурцом и кукурузой «Лаура»
妖怪 .
яблоко кубиками маленькими..
妖怪 . Салат с огурцом и кукурузой «Лаура»
妖怪 .
Ольга
妖怪 .
Ольга
Спасибо
Ольга Салат с огурцом и кукурузой «Лаура»
妖怪 .
салат с названием Лаура,а кукуруза любая консервированная...
妖怪 . Салат с огурцом и кукурузой «Лаура»
妖怪 .
Заправить легким майонезом и добавить листья салата. Перемешать.
妖怪 . Салат с огурцом и кукурузой «Лаура»
Алла
Китайцы тоже много острой пищи едят.
Алла Советы по питанию от китайского врача
妖怪 .
Какая туфта...острое едят корейцы))))...Вся нация без печени))))
妖怪 . Советы по питанию от китайского врача
Ольга Соколова
ирина
И чем больше пожаришь орешки, тем насыщеннее будет аромат  пасты.
ирина Домашнее арахисовое масло
ирина
Таня Богуславская (Безуглая)
а до этого рецепта у Вас алергия на арахис была?
Таня Богуславская (Безуг… Домашнее арахисовое масло
Лариса Литвинчук (Горденко)